Wusstest du das?
Wasser ist kein Nahrungsmittel, sondern hauptsächlich ein Lösungs- und Transportmittel
"Wasser arbeitet im Körper durch das, was es mitnimmt, nicht durch das, was es mitbringt", wusste schon der bekannte Pariser Arzt und Forscher Prof. Henri Huchard
In deinem Körper werden alle Stoffwechselvorgänge nur mithilfe von Wasser geregelt und die Ausscheidung von Giftstoffen über Darm, Nieren, Lunge und Haut kann nur mit Wasser erfolgen.
Innerhalb von 24 Stunden durchströmt etwa 1.400 Liter Blut durch dein Gehirn und etwa 2.000 Liter durch deine Nieren.
Dabei scheidet dein Körper ca. 1,5 bis 2,5 Liter Wasser aus und deshalb ist es notwendig, dass du diesen Flüssigkeitsverlust wieder durch Trinken ersetzt.
Wenn du diese Flüssigkeitszufuhr vernachlässigst, sterben durch den entstandenen Wassermangel Zellen ab.
Dein Körper dehydriert und trocknet aus. Als Folge wird der Alterungsprozess beschleunigt.
Ein Wassermangel führt beim Menschen zu gravierenden gesundheitlichen Problemen. Dieses Phänomen können wir leider sehr oft bei älteren Menschen beobachten.
Das Durstgefühl setzt erst bei einem Defizit von etwa 1,5 Litern ein, allerdings verringert sich das Durstgefühl im Alter deutlich.
Symptome die bei Wassermangel auftreten können
Wieviel Wasser solltest du täglich trinken?
Trinke mindestens zwei Liter reines Wasser am Tag
Es gibt eine Faustregel:
Pro Kilogramm Körpergewicht benötigst du mindestens 30 Milliliter Wasser.
Beispiel:
Bei 70 kg Körpergewicht liegt dein Bedarf bei mindestens 2,1 Liter Wasser
Bei 90 kg Körpergewicht liegt dein Bedarf bei mindestens 2,7 Liter Wasser
Bei den Berechnungen ist wirklich kohlensäurefreies, reines Wasser gemeint und nicht Kaffee, Wein, Bier oder Limonade.
"Kohlensäure und hoher Mineralgehalt sättigen das Wasser. Ungesättigtes Wasser ist dagegen in der Lage, große Mengen an Krebs-Giften zu binden und auszuscheiden", erklärt Frau Dr. Barbara Hendel (Medizinerin und Expertin für Wasser-Therapien)
Buchempfehlung: Wasser vom Reinsten
Wie hoch ist dein Wasserverlust beim Sport?
Als Freizeitsportler verlierst du etwa 1-2 Liter und als Leistungssportler etwa 2-3 Liter pro Stunde.
Diese Werte können natürlich nach Schwere der körperlichen Anstrengung und Umgebungstemperatur nach oben abweichen.
Wieviel Flüssigkeit verliert dein Körper beim Schlafen?
Insgesamt ca. 1,5 - 2 Liter Wasser.
Zum einen Schweiß und der zweite Grund ist das Atmen. In deiner Lunge wird die Atemluft angefeuchtet und beim Ausatmen gibst du diese Feuchtigkeit wieder ab.
Trinke 2 volle Gläser Wasser nach dem Aufstehen, damit dein Körper nicht durstig in den Tag startet.
Richtiges Trinken gegen Krankheit
US-Forscher der Harvard Universität haben entdeckt, dass richtiges Trinken vor Krebs schützt.
In einer Studie zum Blasenkrebs konnte das Krebsrisiko um etwa 50% gesenkt werden.
Der Immunstatus verbesserte sich um 50%.
Das langfristige Krebsrisiko verringerte sich um etwa 80%.
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ÜBER DEN AUTOR
Michael Pleß
Michael Pleß ist Sportphysiotherapeut und Experte für Rücken- und Gelenktherapie. Sein Spezialgebiet ist die Gesundheitsprävention. Er hat bereits an vielen Projekte mitgewirkt, in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog bekommst du nützliche Tipps für deine Gesundheit.
